邻居的吵闹、音乐的轰鸣，或是街上的杂音，都能搅乱你的清净。有时候，想在自己家里安安静静待会儿，都像是种奢望。噪音大的房间，还会让工作、睡觉都变得比平时费劲。做好隔音就能帮你挡住这些烦人的噪音 —— 比如用隔音泡沫、重质乙烯基（MLV，一种常用隔音材料），再配上厚窗帘，就能减少声音进出房间。这些东西能帮你打造一个安安静静的环境。这篇指南会一步步教你给房间做隔音，从填补缝隙到选材料，打造安静空间要做的事都在这儿了。
一、先搞懂隔音的基础常识
隔音就是挡住或减弱声音，靠的是能 “吸声、减震、隔声” 的材料。比如带保温层的厚墙，隔音效果就比薄墙好。
行业里常用 STC（声传输等级，衡量材料隔音能力）打分，普通标准是 40 分；要是想达到 65 分的高隔音效果，就得用双层石膏板，再搭专门的龙骨墙（墙面支撑结构）。还有个 NRC（降噪系数，数值 0-1，越高吸音越好），比如高 NRC 的吸音砖，能把更多噪音留在室内，让环境更安静。像吸音板、矿棉这些材料，还能减少回声和杂音。
二、先找出房间的 “漏音死角”
①先查门、窗、墙壁有没有缝隙 —— 哪怕小裂缝也会漏噪音。可以用手电筒照，或者把耳朵贴上去听，就能找到漏音的地方。
②再看管道和通风口，这些地方容易让噪音 “绕着走”（也就是侧向传声），从其他房间传进来。
③另外像薄隔墙、空心地板，这些结构会让声音变大，也要多留意。还能用手机上的 “噪音计 APP” 测一测，看看哪里漏音最严重。
④要是把音箱、低音炮放在和邻居共用的墙旁边，噪音问题会更糟，记得挪远一点。
三、重点隔音区域：这些地方最容易漏音
想做好隔音，得盯着几个关键位置 —— 每个地方的隔音方法都不一样，往下看具体怎么弄！
1. 墙壁：给墙 “增重” 最关键
核心是让墙体更厚重。比如重质乙烯基（MLV），既能挡噪音，安装也简单；还有石膏板，隔音效果特别好，一张大概280-350 元，一面小墙用下来约2100 元。
要是墙有缝隙，用隔音密封胶就能堵上；墙里面塞棉絮保温层，还能多一层吸音效果。想兼顾美观的话，贴隔音墙纸、装吸音板都可以，能和家里装修搭得上。
另外还有个免费的方法：把书架靠在噪音大的墙上，书架里塞满书 —— 既能增重，又能挡噪音，不用多花钱！
2. 地板：铺厚垫、加隔音层
想减少地板传声，铺厚地毯、大地毯就行；要是想效果更好，再铺一层隔音垫。健身房常用的橡胶地垫也好用，能吸收震动、减弱声音。
重质乙烯基（MLV）也能铺在地板下 —— 每平方英尺才 1 磅重（约 0.45 公斤），厚度只有 1/8 英寸（0.3 厘米），铺在地板覆盖物下面很方便。还可以把几种材料叠着铺，隔音效果会更好！
3. 天花板：快装吸音砖，2 小时搞定
装吸音天花板砖就行，比如凹槽三聚氰胺泡沫砖，能吸噪音、减回声，安装简单，选符合安全标准的还能防火 —— 不到 2 小时就能装完。
想加强效果的话，再铺一层重质乙烯基（MLV）：它能增加天花板重量，挡住声波穿过去；要是再搭配弹性龙骨，隔音效果会更明显，能减少楼上传下来的噪音。
4. 门：堵缝隙、换实心门
门要是没处理好，会漏进很多噪音。实木门隔音最靠谱，比空心门能挡更多声音；要是没法换门，就重点堵缝隙：
③还能在门上挂降噪窗帘，或者贴隔音泡沫板 —— 这些都能吸收撞在门上的声音。
5. 窗户：薄玻璃最漏音，多做一层防护
窗户是隔音的 “薄弱点”，可以先挂隔音窗帘或厚百叶窗 —— 能减 50% 的噪音；要是想效果更好，装双层玻璃窗，能大幅减少声音传进来。
窗缝也要堵，用密封条把边缘封好就行；另外重质乙烯基（MLV）也能贴在玻璃上，或者加在窗框里 —— 它又重又薄（每平方英尺 1 磅，厚 1/8 英寸），隔音很管用。
四、推荐用这些隔音材料，效果好还实用
选对材料能少走弯路，这些常用的隔音材料，各有各的用处：
1. 吸音板：吸回声、颜值高
吸音板能吸声音、减回声，墙和天花板都能用。每块板都有 NRC 打分（0-1），分数越高吸音越好。款式颜色也多，安装方便 —— 比如木丝板、丝绸金属板，既能隔音，又能当装饰，家里、工作室用都合适。
2. 隔音窗帘 / 百叶窗：便宜好装，还能保暖
厚窗帘、厚百叶窗能挡外界噪音，面料选天鹅绒、聚酯纤维这种致密的材料，既能减噪音，还能改善房间的声学效果。
而且它们还能挡穿堂风，让房间更暖和。自己装的话，1400-4200元就能搞定，比其他隔音方法便宜；想环保的话，选绿色面料或 InsulGreen™这类环保产品。要是做双层的，隔音效果会更好。
3. 密封条：小成本堵大缝隙
专门用来堵门、窗的缝隙，既能挡声音，又能防漏风。选背胶泡沫条或橡胶密封件，一贴就能用；要是想效果更好，用 Acousti-Gasket™胶带。
沿着门框、窗框和墙 / 地板接触的地方贴，就能把小裂缝堵死；门底再装个门扫，很快就能改善隔音 —— 花小钱办大事。
4. 重质乙烯基（MLV）：轻薄能贴，隔音力强
这种材料又密又软，每平方英尺 1 磅重，厚 1/8 英寸，墙、地板、天花板都能贴，能减噪音、吸震动。 extra 的重量能挡住声音穿过去。
最好贴在石膏板后面或地板下面，自己装的话就能搞定。要是和双层 5/8 英寸石膏板搭配，再把接缝错开，STC 能冲到 65 分以上。
5. 隔音泡沫：吸声波、形状多
能吸声波，减回声，改善隔音。常用的是三聚氰胺泡沫或聚氨酯泡沫，轻、耐用，还能有效减噪音。
选 2 英寸厚的最好，NRC 越接近 1，吸音效果越好。可以装悬挂式挡板，或者贴粘性泡沫板在墙和天花板上 —— 还有金字塔形、楔形这些形状，能当装饰，让房间更有风格。
6. 地毯 / 地垫 + 隔音垫：地板隔音全靠它
厚地毯、大地毯能吸声音，减房间里的回声；要是再铺一层隔音垫，隔音效果会更好 —— 木地板、水泥地、瓷砖地都能用。橡胶健身房地垫也不错，能减震动、闷住脚步声。
五、一步步教你做隔音，新手也能上手
不用怕麻烦，跟着步骤来，慢慢弄就能做好：
1. 先堵所有缝隙裂缝
把房间里的缝隙全封上：
③通风管道容易传声音，用 声学胶带缠上，不让噪音漏出来；
④哪怕是小洞、小开口，也要堵上 —— 这些地方漏音很明显，全堵好隔音才管用。
2. 装吸音板 / 隔音泡沫
选纤维板材料，NRC 尽量选接近1的，吸音效好，优先装在回声严重的墙上。
泡沫选 2 英寸厚的聚氨酯或三聚氰胺材质，用喷雾胶、挂钩或支架固定 —— 还能选和房间颜色搭的，不影响装修；要是天花板也需要隔音，装吸音砖就行。
3. 铺地毯 / 地垫 + 隔音垫
地板上铺厚地毯、大地毯，选软且致密的面料，能吸声音、减反弹；要是想要缓冲，铺健身房橡胶地垫也可以。
再加一层隔音垫（比如 Acoustik™、Quiet-Floor），既能挡地板传声，又能踩着更舒服。想环保就选 InsulGreen™，隔音的同时还能兼顾绿色生活。
4. 给门做隔音升级
⑤能换门的话，优先选实木门，比空心门隔音好太多。
5. 挂隔音窗帘 / 百叶窗
窗户上挂厚
隔音窗帘，选致密面料，既能挡外界噪音，又能减房间里的回声，门上也能挂。
厚百叶窗也好用，既能减噪音，又能增加隐私，自己装很方便，还不贵。
6. 用 MLV 给墙 “增重”
重质乙烯基（MLV）贴墙很方便：先裁成和墙面一样大，用螺丝或钉子固定好，尽量贴满；边缘再用隔音密封胶封死。
这样既能增加墙的重量、挡声波，又不会改变房间的样子，还能改善保温，减少噪音漏进来。
六、预算有限？这些低成本方法也管用
不用花大价钱，日常用品就能做隔音，新手也能搞定：
1. 用书架、重家具当 “隔音墙”
把高书架靠在薄墙上，里面塞满书 —— 书的重量能挡噪音；还有木质衣柜、橱柜这些重家具，也能当 “隔音屏障”，减少外界传进来的声音。
沙发、椅子可以放在门、窗旁边，能额外挡一点声音；用这些家具盖住可能漏音的缝隙，又快又便宜，特别适合自己动手做。
2. 自己做隔音板，成本低效果好
材料很简单：木框、玻璃纤维保温棉、一块布。步骤也不难：
④选和房间风格搭的布，挂在声音反弹厉害的墙上。
自己做的话，成本低，小空间、家庭工作室用都合适。
3. 厚窗帘 / 旧毯子，临时隔音也管用
要是预算紧张，挂厚窗帘就行能挡门、窗传进来的噪音；要是连窗帘都不想买，找家里的厚毯子，挂在墙或窗户上也能用。
选纤维密的毯子，能减房间里的回声；要是叠两层挂，隔音效果会更好。
4. 旧地毯、旧地垫，重新利用起来
家里的旧地毯、旧地垫别扔，铺在硬质地板上 —— 厚材料能吸声音，尤其是人多、回声大的地方。
健身房的旧橡胶地垫也能用，能减脚步声、家具移动的震动；要是再配一层隔音垫，隔音效果会更明显，花不了多少钱就能让房间变安静。
七、想做高级隔音？试试这些专业方法
要是对隔音要求高（比如家里有录音室、靠近马路），可以试试这些进阶技巧：
1. 砌 “双墙”：隔音效果拉满
砌两堵独立的墙，中间留个小空隙；墙用 “交错龙骨”（龙骨错开排列），每堵墙贴两层 5/8 英寸的石膏板，接缝要错开 —— 这样能防止声音从缝里漏过去。
墙中间塞隔音材料，比如玻璃纤维棉、矿棉；要是想 STC 达到 65 分以上，在石膏板下面贴一层重质乙烯基（MLV）—— 这种双墙能挡住大部分噪音，连 loud 的低音都能挡住。
2. 用“隔声法”：让结构 “不传音”
核心是让墙、地板 “分开”，减少震动传声。比如做双墙时用交错龙骨，贴双层石膏板并错开接缝，STC 能超 65 分，不让声音通过共用结构传过来。在石膏板和龙骨之间装 “弹性龙骨”—— 能留出空隙，减少结构传声。再搭配重质乙烯基（MLV），给墙、天花板增重，隔音效果更好。记得检查门、窗、通风口 —— 要是有空隙没堵，再好的隔音也白搭！
3. 装专业隔音窗：减 70% 噪音
装专门的隔音窗，最多能减 70% 的噪音 —— 优先选双层玻璃的，两层玻璃中间留空隙，能挡住大部分声波。
比如澳大利亚新南威尔士州有规定：白天噪音不能比环境音高 5 分贝，晚上不能高 10 分贝 —— 这种隔音窗能轻松达标。自己装的话，200-600 美元（1400-4200 元）；请人装多花 150-200 美元。想环保的话，选 InsulGreen™这种环保材料做的窗户。
4. 做 “浮动地板”：隔绝楼下传声
先铺一层隔音垫（比如 Quiet-Floor）或健身房橡胶地垫，能吸声音、减传声；再铺一层重质乙烯基（MLV），增加地板密度，隔音效果更好。
上面再铺地毯或地垫，进一步加强隔音；材料优先选 InsulGreen™纤维素保温棉这种环保的，而且一定要选防火的 —— 符合安全规定才放心。
八、最后总结：隔音没那么难，动手就能做好
给房间做隔音，能让家里变特别安静。现在你已经知道怎么一步步弄了：
其实想拥有安静的时光并不难，只要动手去做，选对工具，就能把噪音挡在门外！
